News image News image News image News image News image News image News image

Спецназ России ГРУ. АФГАНСКАЯ ЭПОПЕЯ

News image

ИСТОРИЮ применения спецназа в Афганистане можно условно разбить на три ос...

МОРАЛЬНЫЙ КОДЕКС БОЙЦА СПЕЦНАЗА

News image

Воспитание бойца подразделения спецназа – процесс дорогостоящий, трудоёмкий и долгий. В ...

Спецназ России ГРУ ГШ

News image

Краткая история спецназа ГРУ ГШ Спецназ Вооруженных сил России создавался и де...

Главная - Спецназ стран Америки - Тренировки американского спецназа

Тренировки американского спецназа

Американский спецназ, SWAT – это супербойцы, которые должны быть готовы ко всему. Поэтому тренировки спецназа американского государства наполнены множеством различных смоделированных ситуаций и упражнений в них. Главными задачами американского спецназа являются разоружение и захват различных банд и террористов, защита мирного населения в особенно сложных ситуациях.

Итак, первым и главным методом в тренировках американского спецназа является самоконтроль. Никто из спецназовцев не сможет полноценно выполнять свои сложные задачи, если при этом будет действовать в разладе с собственным организмом. Первое и самое важное, что должен уметь делать спецназовец американского SWAT – это контролировать собственное сознание. Для того чтобы во время выполнения поставленных целей и задач выкладываться на полную, американские спецназовцы должны уметь в нужный момент стимулировать выработку адреналина в собственном организме. Чтобы научиться этому, спецназовцы проходят такие тренировки, которые максимально приближены к реальной жизни. Спустя некоторое время у спецназовца еще до тренировки начинает вырабатываться адреналин, так как он думает о предстоящей миссии и о трудностях, которые могут ждать на пути ее воплощения.

Рассмотрим некоторые упражнения из стандартной тренировки американских спецназовцев. Дьявольская сотня – это упражнение под турником. Необходимо лечь под турник и начинать отжиматься, как только во время отжиманий боец начинает уставать, он тут же переходит к подтягиваниям. Эти два вида упражнений необходимо чередовать до тех пор, пока каждое из них не будет сделано по сто полных подходов. Упражнение нацелено на укрепление мышц груди и спины, а также рук. После выполнения такого планового упражнения боль в мышцах будет ощущаться долго, но со временем оно будет становиться все легче. Особенно важен тот факт, что дьявольская сотня – это упражнение, которое предполагает огромный выброс адреналина, что также идет на пользу бойцам.

Жим ногами – упражнение, с которого следует начинать освоение тренировочной системы американского спецназа. Жим выполняется на специальном тренажере, который тренирует мышцы бедер, ягодиц, голени. Опытные спецназовцы для разогрева устанавливают вес вдвое меньше собственного, постепенно увеличивая нагрузку, но сокращая количество раз за один подход.

Выпады ногой вперед с прямой спиной и высоко поднятой головой. Выпады делаются поочередно двумя ногами, колени при каждом из них должны принимать положение в девяноста градусов. Чтобы увеличить нагрузку, спецназовцы делают по два выпада подряд на каждую ногу.

Разведение рук с гантелями в стороны. Поднимать руки необходимо одновременно с опусканием кистей рук, будто бы что-то наливаете. Необходимо замереть на несколько секунд, после чего опускать руки и приступать к следующему. Тяга вниз осуществляется на специальных тренажерах или на турниках с утяжелителями на ногах. На тренажере вес необходимо дотянуть до грудной клетки, одновременно поднимая ноги с утяжелителем. И, конечно, классический жим лежа. Он выполняется по традиционной схеме.

Дополнительными тренировками, которые разбавляют силовые, являются расслабляющие сеансы йоги. Они помогают спецназовцам удерживать психическое, эмоциональное и физическое равновесие.

 


Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Спецназ. Подразделения.

ВМФ КНР. ПОДГОТОВКА

News image

Программа подготовки разведывательной роты состоит из 18 предметов, основными из ко...

Спецназ Израиля. Структура Шин Бет - Сек

News image

Секция 2 была сформирована летом 1950 года вследствие роспуска Политического От...

Советский спецназ

News image

Когда закончилась Великая Отечественная Война, советским министерством обороны была начата ...

Новости

Руководители МВД по Республике Алтай пос

News image

Очередной Новый год офицеры Горно-Алтайского спецназа и сотрудники республиканского МВД вс...

В Хабаровске отдельному специальному мот

News image

История специальных моторизованных воинских частей Восточного округа внутренних войск МВД РФ...

В Приморье сотрудник ОМОН спас пострадав

News image

9 декабря на трассе Владивосток-Находка произошла трагедия: ровно в 12 ча...

SAS будет тренироваться в Форт-Брагге

News image

Элитное британское спецподразделение SAS (Special Air Service) будет тренироваться в ...

Авторизация